Giảm cân hiệu quả trong khi vẫn thưởng thức trà sữa: Lời khuyên về tập luyện bạn nên biết.

Trà sữa đã trở thành một xu hướng phổ biến trong những năm gần đây, nhưng lượng calo trong nó khá cao, trung bình khoảng 500 calo cho một cốc trà sữa kèm trân châu. Để không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, bạn cần đốt cháy số calo này. Dưới đây là hai phương pháp hiệu quả:

1. Chạy bền với tốc độ 6-8 km/h trong 45 phút. Đây là cách đơn giản để đốt calo mà không cần vận động quá sức.

2. Nhảy dây trong 45 phút, thực hiện 100 cái nhảy mỗi hiệp và nghỉ 1-2 phút giữa các hiệp. Bài tập này giúp đốt calo với cường độ cao.

Tập 5 động tác: chống đẩy, squat, lunge, gập bụng, plank, với 5 hiệp, giúp săn chắc toàn bộ cơ thể, đốt calo và xây dựng cơ bắp.